Правила Витаминов

Опубликовано 11.02.2022

11 Нояб

Таблица взаимодействий витаминов и микроэлементв

Витамины и Минералы

Отрицательные Положителые

Витамины и Минералы

Характер взаимодействия

Железоотриц

Кальций, цинк, Медь, Марканец

Снижение усвоение железаотриц

Хром

Отрицательное влияет на метаболизм железаполож

Витамин «С»Повышает эффективность усвоения обоих компонентовполож

Витамин «А» и «В2″Увеличивает биодоступность железа

Цинкотриц

Витамин «В9″Отрицательно воздействует на транспорт цинкаотриц

Кальций и Медь

Снижают усвоение цинка в кишечникеполож

Витамин «В2″Увеличивает биодоступность цинкаполож

Витамин «В6″Снижает выделение цинка с мочей

Кальцийотриц

Цинк и Железо

Подавляют усвоение, учеличивают выделение кальцияотриц

Фосфор

Снижает биодоступность кальцияполож

Витамин «С»Способствует усвоению кальцияполож

Витамин «D»Повышает биодоступность кальцияполож

Витамин «В6″Снижает выделение кальция из организмаполож

Витамин «К»Улучшает метаболизм кальция

Магнийотриц

Фосфор

Снижает усвоение магния в кишечнике

Медьотриц

Железо, молибден, цинк, витамин «С» и «В5″Отрицательно влияют на усвоение и метаболизм меди

Фосфорполож

Витамины «К» и «D»Улучшают метаболизм фосфатов

Витамин «А»полож

Витамины «С» и «Е»Защищают витамин «А» от окисленияотриц

Витамин «К»Нарушает усвоение витамина «А», при длительном совместном приеме могут возникнуть кровотечения

Витамин «B1″полож

Витамин «В5″Повышает эффективность использования в метаболизме витамина «В1″отриц

Витамин «В2″Окисляет винамин «В1″отриц

Витамин «В12″Усиливает аллергические реакции на витамин «В1″Витамин «B6″полож

Витамин «В2″Необходим для превращения витамина «В6» в акивную форму

Витамин «B5″полож

Витамин «В2″Повышает эффективность использования в метаболизме витамина «В5″Витамин «В9″отриц

Цинк

Отрицательно воздейстует на транспорт витамина «В9″Витамин «В12″отриц

Витамин «С»Разрушает витамин «В12″отриц

Железо

В его присутствии витамин «В12» теряет 30% своей активностиполож

Калий

Необходим для абсорбции витамина «В12″Витамин «С»полож

Витамин «В5″Улучшает усвоение аскорбиновой кислотыотриц

Витамин «В12″При длительном совместном приеме может развиться анемия

Витамин «Е»полож

Витамин «С»Восстанавливает окисленный витамин «Е»отриц

Витамин «К»Ослабяют дейтсвия друг друга

Оцените рецепт:

Рецепт прочитан:

177

раз

Рекомендуем: Мини Киш (Киш Лорен)

Оцените статью:

Загрузка...

Добавить комментарий Отменить ответ