Как не впасть в зимнюю спячку и не проснуться с большой прибавкой в весе

Опубликовано 11.02.2022

Зимой всегда хочется кушать. Хорошее здоровье, возможность принимать любую пищу, отличный аппетит, приводят к систематическому перееданию и к пищевой зависимости. Со временем, накладывается печать на область талии в виде жировых отложений. Чтобы этого не происходило, никогда нельзя терять бдительности, контролировать свой вес, многообразие калорийной пищи, бороться с пищевой зависимостью, пока она не захлопнула свои клещи.

С понижением температуры воздуха жизнь большинства людей становится комнатной, диванно — кроватной. Движение ограничивается поездками на работу, с работы. Много энергии уходит на согревание. Люди греются, употребляя калорийную пищу. Часто плотный ужин заканчивается отдыхом в горизонтальном положении, отсюда и проблема. Это неправильный образ жизни.

Понимание избыточного веса приводит к неординарным выводам и принятию спонтанных решений. Одна часть людей смиряется с действительностью, не понимает и не хочет понимать, почему увеличивается вес, другие пытаются сидеть на диетах, даже начинают курить, чтобы похудеть, разочаровываются и снова поправляются. Чтобы избежать необдуманных поступков, нужно следовать принципам:1. Выбирать пищу с разнообразием питательных веществ, но не жирную. Вместо углеводов, содержащихся в булках, пирожках и хлебе, питаться кашами. 2. Составить правильный рацион питания. Вместо разового приема большой порции, кушать чаще, но меньшими порциями. Прислушиваться к состоянию наполнения желудка, не допускать перееданий.

3. Есть обезжиренные супы, много фруктов и овощей, для питья отлично подойдет зеленый чай. 4. Организму нужна обычная чистая вода. Она участвует в организации обмена веществ, и должна употребляться в объеме до двух литров в день.

5. Приготовление блюд на водяной бане, или в духовке много полезнее жареных. Если все – же жарить, то на оливковом масле. Животный жир лучше исключить полностью. Снижению веса помогают острые блюда.

6. Изменить метаболический образ жизни, сделать его активным. Регулярные физические упражнения очень полезны. Как вариант, можно посещать тренажерный зал. Чаще бывать на солнце, устраивать простые прогулки на свежем воздухе, это улучшает самочувствие.

7. Непродолжительный дневной сон нужен для снижения аппетита, только тогда эффективен, когда перед сном желудок не был наполнен едой. Правила действенны, а результатов придется добиваться тяжелым трудом и выдержкой. Не скоро, но обязательно вес начнет уменьшаться в награду за терпение. Только очень важно его сохранить, не расслабляться с едой. Иначе, зачем себя мучить…

Оцените статью:

Загрузка...

Добавить комментарий Отменить ответ